Home Workout
Erspare dir Weg und Zeit - Personal Training bei dir zuhause!
Personal Training
bei dir zuhause
5er Block
10er Block
9% Rabatt
5er Block
5 x 60min
pro Einheit
- Training bei dir zuhause oder im Freien
- 1:1 Personal Training
- Kraftausdauer Zirkel-Workouts
- HIT-Workouts
- *zzgl Anfahrtskosten je nach Wohngebiet
10er Block
10 x 60min
9% Rabatt
pro Einheit
- Training bei dir zuhause oder im Freien
- 1:1 Personal Training
- Kraftausdauer Zirkel-Workouts
- HIT-Workouts
- *zzgl Anfahrtskosten je nach Wohngebiet
Wir machen gemeinsam das Anamnesegespräch, welches dazu dient, deine gesundheitlichen Einschränkungen im Trainingsprozess zu berücksichtigen und deine Ziele zu definieren.
Wir fixieren gemeinsam die Uhrzeit und den Ort, an dem das Training stattfinden soll. Falls du gerne zuhause oder im Freien trainieren möchtest, nehme ich das Equipment dafür natürlich mit.
Beim Training nehme ich Rücksicht auf deine Einschränkungen und Zielsetzungen, die du durch das Personal Training erreichen möchtest. In den ersten Einheiten wird besonderes Augenmerk auf die Technik der Übungsausführung gelegt, da diese das Grundgerüst für deinen Trainingserfolg ist.
Abgestimmt auf das Anamnesegespräch und unsere Trainingseinheiten zeige und erkläre ich dir, wie du das Training selbstständig in deinen Alltag integrieren kannst. Das regelmäßige Training und die richtige Ernährung bringen dich schlussendlich an dein Ziel.
Das Equipment für
Home-Workouts
Hier siehst du das Equipment mit dem bei dir zuhause oder im Freien trainiert wird. Neben dem Bodyweight-Training, wirst du auch durch den konstanten Widerstand im Training mit Resistance Bands und durch das Training mit freien Gewichten ins Schwitzen gebracht.
Verglichen zu Hanteln bieten die Widerstandsbänder einen variablen und progressiven Widerstand. Somit können gleichzeitig deine Kraft, Geschwindigkeit und Leistungsfähigkeit gesteigert werden und die Belastung auf deine Gelenke reduziert werden.
Hiermit können Stabilitäts- und Gleichgewichtsübungen optimal trainiert werden. Gerne benutze ich das Balance Pad, um die motorischen Fähigkeiten, Kraft & Koordination, miteinander zu kombinieren.
Mit der Kettlebell können unterschiedliche Übungen durchgeführt werden, die eher auf schnelleren Bewegungen beruhen, da dadurch die Kettlebell viel Eigendynamik entwickeln kann. Ebenso verwende ich sie auch gerne als Kurzhantelersatz für Kraftausdauerübungen.
Der Ab Roller ist ein Trainingsgerät, den ich nicht nur bei den Fortgeschritteneren, sondern auch bei den Trainingsanfänger*innen gerne verwende. Folgende Muskeln können hiermit trainiert werden:
- gerade & schräge Bauchmuskulatur
- Rückenstrecker
- hinterer Oberschenkel
- Po
- Armstrecker (Trizeps)
Das Sprungseil ist für mich der perfekte Begleiter um am Anfang des Trainings die Herzfreuquenz zu erhöhen und den Körper zu erwärmen. Außerdem können damit auch coole koordinativ anspruchsvolle und intensive Übungen durchgeführt werden, weshalb ich es auch gerne im High Intensity Interval Training (HIIT) mit Klient*innen verwende.
Mit der Faszienrolle können Flexibilität, Mobilität und Balance durch intensive Selbstmassage und Functional Training einfach und effektiv zu verbessert werden.
Die wichtigsten Vorteile:
- Fehlbelastungen regulieren und Haltungsschäden entgegenwirken
- präventive Vermeidung von auftretenden Überlastungsschäden durch Training
- Muskulatur gezielt regenerieren und die Durchblutung fördern
MW Coaching
- flexibler Trainingsort (1010 Wien, 1130 Wien, 1140 Wien)
- 5 Jahre lange sportwissenschaftliche Ausbildung des Trainers
- unterschiedlichste Trainingsansätze je nach Zielsetzung
- persönliche & qualitative Betreuung
- Ziel: Sport & Ernährung langfristig in den Alltag integrieren
Fitnesstrainer im Gym
- Ortsgebunden
- 2-3 monatige Fitnesstrainer Ausbildung der Trainer
- versteift auf ein Trainingssystem
- quantitative & zeiteffiziente Betreuung
- Ziel: soviele Klient*innen wie möglich abarbeiten
